تأثیر شانزده هفته تمرینات پیلاتس بر ثبات مرکزی تنه در زنان یائسه

  ورزش پیلاتس مجموعه‌ای از تمرینات ویژه است که بدن و مغز را به‌گونه‌ای درگیر می­کند که قدرت، استقامت و انعطاف­پذیری را تحت تأثیر قرار می­دهد. با افزایش سن و وقوع یائسگی در زنان قدرت عضلات کاهش می­یابد. هدف از تحقیق حاضر بررسی تأثیر تمرینات پیلاتس بر ثبات عضلات مرکزی تنه در زنان یائسه است. به این منظور 30 نفر از زنان یائسه به‌طور تصادفی به دو گروه تمرینی و کنترل تقسیم شدند. گروه تمرینی به مدت 16 هفته تمرینات تعدیل‌شدۀ پیلاتس را انجام دادند. ثبات مرکزی تنه، پیش از تمرین، پس از 8 و 16 هفته تمرین، اندازه‌گیری شد. برای مقایسۀ نتایج پیش‌آزمون و پس‌آزمون، از آزمون مقایسه­ای اندازه­گیری­های مکرر استفاده شد. نتایج نشان داد که تعامل بین گروه و زمان معنادار است (P=0.00 , F=13.85 , df= 2 , 48). همچنین در تحلیل سطوح معناداری مشخص شد که ثبات مرکزی تنه پس از 8 و 16 هفته افزایش معناداری دارد. همچنین پس از 16 هفته نسبت به 8 هفته افزایش معناداری می‌یابد (df=1, 24، 668/8 F=،007/0 P=). انجام 8 هفته تمرینات پیلاتس موجب افزایش ثبات مرکزی تنه شد و با ادامۀ پروتکل تمرینی تا 16 هفته همچنان این روند صعودی ادامه داشت، بنابراین انجام این تمرینات نه‌تنها از روند کاهش ثبات مرکزی تنه در زنان یائسه جلوگیری می‌کند، بلکه موجب بهبود ثبات مرکزی تنه در زنان یائسه می­شود.